Колаген – «чарівна пігулка» чи фінансове марнотратство?

Питання вживання колагену постає перед пацієнтами та лікарями вже не один десяток років.

Не секрет, що молекула колагену – це надзвичайно важлива сполука, що є основним компонентом сполучної тканини, відіграє структурну роль у формуванні та пружності шкіри, хрящів, зв’язок тощо. 

З погляду хімії

Це білкова сполука, яка складається з амінокислот (основними з яких є пролін, гліцин та гідроксипролін). Саме завдяки своїй структурі колаген можна назвати еліксиром молодості та краси, адже він надає міцності шкірі та опорно-руховому апарату.

Сьогодні, ми дізнаємось, чи справді вживання колагену зможе подарувати вам вічну молодість та красу. 

Справді, добавки колагену можуть позитивно впливати на стан шкіри, але зараз ми поговоримо про їх вплив безпосередньо на суглоби та хрящову тканину.

Почнемо з простого питання: чи впевнені, ви що знаєте, чим насправді є дуже вартісні добавки (БАДи), що містять колаген? 

Відомо, що лише у 2019 році споживачі усього світу придбали колагенових добавок на 1.8 мільярда доларів, сподіваючись повернути молодість та здоров'я.

 На сьогодні колаген випускається у вигляді:

• напоїв;
• капсул;
• таблеток;
• порошків;
• гелів;
• кремів і т.д.

Виробники стверджують, що ці продукти можуть робити все: від підвищення рівня зволоженості, еластичності та щільності шкіри до зменшення глибини та зникнення зморшок, а також значного покращення еластичності м’язів, зв’язок, відновлення структури й функції хрящів в суглобах.

УВАГА! Все, що буде написано далі, вкрай не сподобається тим, хто активно споживає колаген, сподіваючись на диво, а також його продавцям.

А тепер, трошки біохімії. 

• По-перше, як джерело білка – колаген абсолютно не підходить, краще з’їсти порцію горіхів.
• По-друге, поки не зрозуміло, як колаген, що міститься в оральних добавках, потрапить зі шлунку, наприклад, в коліна.

Колаген (незалежно від його виду та форми), який потрапив в шлунок, за допомогою ферментів розщеплюється до амінокислот та пептидів. 

Щоб утворити новий колаген, організм повинен знову зібрати ці компоненти докупи (це як приносити додатковий цементний розчин на будівельний майданчик після того, як робочі розійшлися по домівках). Абсолютно немає гарантій, що ці амінокислоти підуть саме на будівництво хрящів, зв’язок та компонентів шкіри, а не на синтез інших білків в організмі. 

А може вони візьмуть і виведуться із сечею чи калом і взагалі не засвояться організмом? Саме таких досліджень у світі ніхто не проводив, адже всі наукові роботи щодо колагену як правило фінансуються компанією, яка випускає певну колагенову добавку, а це є очевидним конфліктом інтересів.

• По-третє, пацієнти часто мене питають: «Яку саме дозу колагену приймати? Вона різна для різних препаратів: від 40 мг/добу до 5-10 грамів і навіть до 25-30 грамів колагену на добу. Як скоро очікувати результату?». На справді, ці дози замалі, а ефект від них ніколи не настане. 

На сайтах про здоров’я, БАДи і колаген, ви прочитаєте абсолютно все прекрасне і чудодійне, що хочете почути, але насправді, це – маячня. Всі дослідження містять досить малу кількість учасників (від 50 до 100 людей) і вони є суперечливими щодо результатів, періодів спостереження тощо. 

Якщо керівники колагенових компаній справді вірять, що продають продукт, який дійсно покращує симптоми остеоартриту (захворювання, від якого страждає понад 600 мільйонів дорослих у всьому світі), то чому вони не спонсорували незалежне, попередньо зареєстроване дослідження за участі тисяч людей? 

Відповідь очевидна: виробники колагену не впевнені, що їхній продукт працює.

Отже, наразі, в медичній літературі немає жодних переконливих даних щодо позитивного впливу колагену на структури опорно-рухового апарату. Саме тому добавки колагену не входять в жодні світові рекомендації з лікування остеоартриту. 

Запам’ятайте, що зараз немає таких технологій, які б відновили хрящ і поки що ця мета залишається недосяжною. Попри очевидний позитивний вплив на шкіру, не все так чудово на практиці, як описано в інструкціях до колагену. 

І, хоча добавки колагену не зроблять якоїсь шкоди для вашого організму, безумовно, вони не варті того, за що ви заплатите чималі гроші. Але, людина – досить лінива істота, яка дуже любить вірити у дива і чарівні пігулки, особливо якщо не буде побічних дій. Тож, купувати і приймати колаген, чи ні – відповідь очевидна. Залишилось зняти «рожеві окуляри» і прийняти цю реальність.

Якщо вам потрібна телеконсультація ревматолога, будь ласка, звертайтесь до Клініки сучасної ревматології.

Бережіть себе та будьте здорові!