БАДи, суплементи, дієтичні добавки: бути чи не бути?

Мабуть багато хто з вас чув про БАДи, суплементи та дієтичні добавки але детальніше про ці препарати не дізнавася. 

БАДи – це скорочення від «біологічно активні добавки». Вони містять природні інгредієнти накшталт вітамінів, мінералів, амінокислот, рослинних екстрактів і тд. Головна мета таких препаратів полягає у допомозі організму отримати додаткові поживні речовини або підтримати його функції.

БАДи – це незвідана територія, яка наразі потребує повного й ґрунтовного дослідження і не варто дивуватися, якщо при хворобах організм позитивно реагує на них (але, зараз жодних клінічних досліджень з приводу цього не існує).

Для популярності БАДів є декілька причин:

• Зацікавленість людей у здоровому способі життя і підтримка організму природними інгредієнтами.
• БАДи можуть допомогти забезпечити додаткові поживні речовини, які потребує організм.
• БАДи зазвичай легко доступні і безрецептурні.
• Величезна кількість рекламних кампаній сприяє популяризації БАДів.

Проте, варто пам'ятати, що ефективність та безпека БАДів можуть варіюватися, і завжди краще спершу консультуватися з лікарем.

Кому показані БАДи?

• Люди з недостатнім надходженням в організм поживних речовин (жорсткі вегетаріанці та вегани, люди з розладами харчової поведінки – анорексією, булімією).
• Жінки, що перебувають у стані вагітності або годування грудьми.
• Старші люди, бо з віком знижується здатність організму засвоювати поживні речовини.
• Люди у стані стресу, хронічної хвороби, після травм або операцій і тд.
• Люди зі спеціальними дієтами або обмеженнями у харчуванні (вегетаріанці, особи з алергіями).

Негативні сторони БАДів включають:

• Жоден з БАДів перед виходом на ринок не затверджується FDA.
• Деякі БАДи можуть містити небезпечні домішки (важкі метали, мікроби), неочікувані інгредієнти, психотропні речовини для пригнічення апетиту, гормони і тд.
• Деякі БАДи знижують ефективність ліків або призводять до небажаних побічних ефектів. Причому, яка сама буде взаємодія – невідомо.
• Перевищення дози деяких БАДів може бути шкідливим і мати важкі побічні ефекти.
• Є ризик підробки БАДів та неправдивої реклами, що може вводити споживачів в оману.

Побічні реакції від БАДів можуть бути наступними:

• свербіж, висип, кропив'янка, набряк горла/губ/язика або ядуху;
• низький кров'яний тиск, непритомність, біль у грудях, задишка, прискорене або нерегулярне серцебиття;
• сильна нудота, блювання, діарею або біль у животі;
• утруднене сечовипускання, зменшення сечовипускання або темна сеча;
• кров у сечі, калі, блювоті чи мокротинні;
• аномальна кровотеча з носа або ясен;
• втома або втрата апетиту;
• пожовтіння шкіри і/або очей;
• сильний біль у суглобах і/або м'язах;
• помітні зміни настрою (дратівливість, тривожність), когнітивні або поведінкові зміни.

Отже, підкреслюю, що БАДи не є лікарськими засобами та не мають на меті лікувати хвороби. Вони можуть бути корисними як доповнення до здорового способу життя і харчування, але перед їх вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб зважити всі ризики та користі, особливо якщо ви маєте певні хронічні хвороби і/або приймаєте інші лікарські препарати.