3 звички, від яких час позбутися

Друзі, сьогодні поговоримо про 3 шкідливих аспекти нашого життя, про які ми рідко замислюємося. 

Ці дрібнички, протягом певного часу, можуть стати причинами великих проблем, тож наша команда дібрала цікаву інформацію, яка допоможе вам краще зрозуміти щоденні помилки. 

Носити важку сумку на одному плечі

Носіння важкої сумки на одне плече призводить до надмірного навантаження м’язів-стабілізаторів, адже важкий багаж зсуває рівновагу на один бік. Через це, м’язи з іншого боку намагаються створити компенсацію, яка порушує поставу та викривляє хребет.

Окрім того, важка сумка на одному плечі порушує ходу. Якщо ви постійно маєте асиметричні навантаження, з часом, може виникнути перегин тазу, проблеми з кульшовими, колінними та гомілковостопними суглобами. Усе це спричиняє швидку втому та біль у шиї, спині та плечах, важкість та біль у суглобах нижніх кінцівок.

Тож, якщо ви можете, замініть сумки на гарний та місткий рюкзак.

Спати на животі

Лежачи на животі, ви відкидаєте голову назад, що призводить до стискання судин та нервів, які проходять через хребет. 

Кровоплин погіршується, у зв'язку з чим ви можете відчувати головний біль, шум та дискомфорт у голові, біль та скутість у шиї зранку. 

Якщо ви спите на животі, ваша голова буде спрямована в один бік довше, ніж у положенні на спині, а це може призвести до вкорочення м’язів шиї з одного боку та формування кривошиї.

Носити незручне взуття та підбори

Носіння високих підборів зрідка, ймовірно, не зашкодить, проте щоденне або навіть щотижневе їх використання може бути небезпечним, адже може спровокувати:

• вкорочення ахіллового сухожилля;
• стресові переломи;
• защемлення нервів; 
• деформацію пальців і нігтів на ногах.

Обирайте зручне та якісне взуття, бажано, щоб висота підборів не перевищувала 5 сантиметрів, а форма каблука була стійкою.

Якщо вам потрібна телеконсультація ревматолога, будь ласка, звертайтесь до Клініки сучасної ревматології.

Дбайте про себе та залишайтесь здоровими!