Спорт при болезнях суставов

Почти каждому из человеку с болезнями опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют физические упражнения и лечебную физкультуру.

Сегодня поговорим о физических упражнениях подробнее.

В зависимости от состояния пациента упражнения могут выполняться в разных локациях:

• в постели;
• у кровати;
• в комнате;
• зале ЛФК и так далее.

Внедрение лечебной физкультуры как части алгоритма лечения имеет сразу несколько целей:

• коррекция нарушений двигательных функций;
• профилактика мышечных атрофий и контрактур;
• уменьшение боли и скованности в позвоночнике и суставах;
• улучшение и сохранение объема движений в позвоночнике и периферических суставах;
• улучшение функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• нормализация артериального давления и снижение кардиоваскулярного риска;
• нормализация обмена веществ и поддержание оптимального веса.

Теперь рассмотрим основные принципы эффективности ЛФК:

Систематичность занятий – сюда входит периодичность, вид упражнений и их последовательность.

Желательно заниматься под наблюдением методиста ЛФК или тренера, который знаком с ревматическими болезнями. Если вы решили тренироваться самостоятельно – нужно быть максимально аккуратными, ведь можно себе навредить.

Физическая нагрузка должна быть ежедневной и регулярной, ведь отсутствие системы – неэффективно.

Необходимо постепенно увеличивать количество и сложность комплекса упражнений в зависимости от улучшения физических возможностей организма.

В занятиях спортом всегда важен индивидуальный подход. Для каждого человека персонализированно выбираются активности с учетом особенностей, продолжительности болезни, пола, возраста и исходной физической подготовки.

В Клинике современной ревматологии мы рекомендуем пациентам следующие виды физической активности:

• плавание;
• аквааэробику;
• ходьбу в индивидуальном темпе / скандинавскую ходьбу (это могут быть как прогулки на свежем воздухе, так и использование тренажеров);
• йога и пилатес;
• упражнения, поддерживающие функционирование всех периферических суставов и позвоночника.

Но важно понимать, что наличие ревматических болезней всегда диктует определенные ограничения.Особо аккуратными следует быть людям с поражениями опорных суставов (коленных, голеностопных и тазобедренных). 

Для них запрещены следующие виды активности:

• ходьба по лестнице и взаимодействие с имитирующими ее тренажерами;
• приседания, особенно, с дополнительным весом;
• бег на любые дистанции;
• степ-аэробика;
• нагрузка высокой интенсивности, где есть риск появления повреждений сухожильного аппарата.

 А также под запретом все виды спорта с повышенными рисками травматизации.

Имея ревматическое заболевание, важно понимать, что на начальных этапах самостоятельные занятия в зале могут привести к нежелательным последствиям. Упражнения нужно подбирать индивидуально и любую физическую активность согласовывать с ревматологом и инструктором ЛФК/тренером.

В дальнейшем, когда человек четко усвоил методику выполнения упражнений – можно заниматься самостоятельно.

Следите за своим здоровьем, если вам нужна телеконсультация ревматолога, пожалуйста, обращайтесь в Клинику современной ревматологии.