БАДы, соплементы, диетические добавки: быть или не быть?

Пожалуй многие из вас слышали о БАДах, соплементах и диетических добавках, но подробнее об этих препаратах не узнавали.

БАДы – это сокращение от «биологически активных добавок». Они содержат природные ингредиенты вроде витаминов, минералов, аминокислот, растительных экстрактов и тд. Главная цель таких препаратов состоит в помощи организму получить дополнительные питательные вещества или поддержать его функции.

БАДы – это неизведанная территория, которая требует полного и основательного исследования. Не стоит удивляться, если при болезнях организм положительно реагирует на них (но, сейчас никаких клинических исследований по этому поводу не существует).

Для популярности БАДов есть несколько причин:

• Заинерисованность людей в здоровом образе жизни и поддержании организма природными ингредиентами.
• БАДы могут помочь обеспечить дополнительные питательные вещества в организме.
• БАДы обычно легко доступны и безрецептурны.
• Огромное количество рекламных кампаний способствует популяризации БАДов.

Однако следует помнить, что эффективность и безопасность БАДов могут варьироваться, и всегда лучше сначала консультироваться с врачом.

Кому показаны БАДы?

• Люди с недостаточным поступлением в организм питательных веществ (жесткие вегетарианцы и веганы, люди с расстройствами пищевого поведения – анорексией, булимией).
• Женщины, находящиеся в состоянии беременности или кормления грудью.
• Старшие люди, потому что с возрастом снижается способность организма усваивать питательные вещества.
• Люди в состоянии стресса, хронической болезни, после травм или операций и т.д.
• Люди со специальными диетами или ограничениями в питании (вегетарианцы, лица с аллергиями).

Негативные стороны БАДов включают:

• Ни один из БАДов перед выходом на рынок не утверждается FDA.
• Некоторые БАДы могут содержать опасные примеси (тяжелые металлы, микробы), неожиданные ингредиенты, психотропные вещества для угнетения аппетита, гормоны и т.д.
• Некоторые БАДы снижают эффективность лекарства или приводят к нежелательным побочным эффектам. Причем, каким будет взаимодействие – неизвестно.
• Превышение дозы некоторых БАДов может быть вредным и иметь тяжелые побочные эффекты.
• Есть риск подделки БАДов и ложной рекламы, что может вводить потребителей в заблуждение.

Побочные реакции от БАДов могут быть следующими:

• зуд, сыпь, крапивница, отек горла/губ/языка или удушья;
• низкое кровяное давление, обморок, боль в груди, одышка, учащенное или нерегулярное сердцебиение;
• сильная тошнота, рвота, диарея или боль в животе;
• затрудненное мочеиспускание, уменьшение мочеиспускания или темная моча;
• кровь в моче, кале, рвоте или мокроте;
• аномальное кровотечение из носа или десен;
• усталость или потеря аппетита;
• пожелтение кожи и/или глаз;
• сильная боль в суставах и/или мышцах;
• заметны изменения настроения (раздражительность, тревожность), когнитивные или поведенческие изменения.

Итак, подчеркиваю, что БАДы не являются лекарственными средствами и не имеют цели лечить болезни. Они могут быть полезны в качестве дополнения к здоровому образу жизни и питанию, но перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы взвесить все риски и пользы, особенно если у вас есть определенные хронические болезни и/или принимаете другие лекарственные препараты.