3 привычки, от которых пора избавиться
Друзья, сегодня поговорим о 3 вредных аспектах нашей жизни, о которых мы редко задумываемся.
Эти мелочи в течение определенного времени могут стать причинами больших проблем, поэтому наша команда подобрала интересную информацию, которая поможет вам лучше понять ежедневные ошибки.
Носить тяжелую сумку на одном плече
Ношение тяжелой сумки на одно плечо приводит к чрезмерной нагрузке мышц-стабилизаторов, ведь тяжелый багаж сдвигает равновесие на одну сторону. Поэтому мышцы с другой стороны пытаются создать компенсацию, которая нарушает осанку и искажает позвоночник.
Кроме того, тяжелая сумка на одном плече нарушает походку. Если вы постоянно имеете асимметричные нагрузки, со временем может возникнуть перегиб таза, проблемы с тазобедренными, коленными и голеностопными суставами. Все это приводит к быстрой усталости и боли в шее, спине и плечах, тяжести и боли в суставах нижних конечностей.
Итак, если вы можете, замените сумки на красивый и вместительный рюкзак.
Спать на животе
Лежа на животе, вы откидываете голову назад, что приводит к сжатию сосудов и нервов, проходящих через позвоночник.
Кровоток ухудшается, в связи с чем вы можете ощущать головные боли, шум и дискомфорт в голове, боль и скованность в шее утром.
Если вы спите на животе, ваша голова будет направлена в одну сторону дольше, чем в положении на спине, что может привести к укорочению мышц шеи с одной стороны и формированию кривошеи.
Носить неудобную обувь и каблуки
Ношение высоких каблуков изредка, вероятно, не повредит, однако ежедневное или даже еженедельное их использование может быть опасным, ведь может спровоцировать:
- укорочение ахиллового сухожилия;
- стрессовые переломы;
- ущемление нервов;
- деформация пальцев и ногтей на ногах.
Выбирайте удобную и качественную обувь, желательно, чтобы высота каблука не превышала 5 сантиметров, а форма каблука была устойчивой.
Если вам нужна телеконсультация ревматолога, пожалуйста, обращайтесь в клинику современной ревматологии.
Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми!